Batzuetan, denbora mugatuan kilogramo asko galtzeko premiazkoa behar duzun egoera dago. Kasu honetan laguntzaile onena ohiko buckwheat da! Buckwheat gordinak - Kaloria edukia, proteinak, karbohidratoak, gantzak, dena da horretan dietarako egokia. Nutrizionistek dituzten medikuek ere gomendatzen dute gaixoek buckwheat-en oinarritutako dietak erabiltzen dituztela. Pisu galera eraginkorraz gain, buckwheat dieta tratamendu gastrointestinalaren (traktu gastrointestinala) funtzionamendu normala berreskuratzen lagunduko dizu, psoriasia, artritisa eta baita onkologia duten gaixoen egoera egonkortzen du. Buckwheat dieta alde negatiboak ditu: apatia, nekea, aldarte aldaketak, presioaren murrizketa. Buckwheat-en onurak eta kalteak banakako galdera dira eta pertsona bakoitzari erantzuna berea da. Faktore kaltegarriak erabilgarria izanez gero, bilatu beste metodo batzuk.
Zer da dieta buckwheat zerealekin
Askok jende alferraren dieta aintzat hartzen dute. Erraza da jarraitzea, eta sukaldaritza oso denbora gutxi behar da, eta ez du pisu galtzen sukaldaritzako trebetasunik galtzen. Azken finean, buckwheat ur irakinarekin betetzeko haurra ere izan daiteke. Buckwheat-en karbohidrato kopurua zereal asko bezalakoa da - 70 g produktu lehor bakoitzeko, baina gorputzari poliki-poliki ematen die, eta horrek arroz beretik bereizten du. Askotan, haragi-zaleek kezkatu egiten dute proteina janaririk gabeko dieta batean geratuko direla. Zalantzarik gabekoa iradokitzen dugu espezialista bati galdera bat egitea eta jakin zenbat proteina buckwheat egosi. Beraz, 100 gramo porridge jan ondoren, erraz xurgatutako proteinen% 4 inguru jasoko dituzu, denbora gutxian hain txikia ez dena.
Dieta bat betetzeko arauak
Pisua galtzeko metodologia aukeratzerakoan, galtzen diren askok galderarekin kezkatuta daude - nola eseri buckwheat dieta batean. Arauak oso sinpleak dira:
- Buckwheat kontsumitzen da gatza eta azukrea gehitu gabe.
- Ez egosi zerealak, lapurtu besterik ez.
- Baztertu gozoa, ketua, gazia, irina dietatik.
- Edan nahikoa edateko urak gutxienez 1,5-2 litroko eguneroko tasa da.
Beste arau bat, agian garrantzitsuena da, zure osasun egoera da. Diabetes mellitus-ekin gaixorik bazaude, giltzurrunetako porrota jasaten baduzu, arazoak izan dira tratamendu gastrointestinala, presioa edo haurdun edo bularra edoskitzea, orduan ezin duzu gehiago irakurri. Prestakuntza nekagarrian arduratzen bazara, ezin zara monoditatean egon. Astean behin pisua galtzeko pisua galtzeko pisua galtzeko presta dezakezu. Buckwheat arina barazkiekin barazkiekin ere erabilgarria izango da. Nutrizionisten arabera, dieta nahiko emaitza azkarra ematen du.
Dietaren oinarriak
Buckwheat dieta oinarria-kualifikazioa da, behar bezala prestatutako buckwheat. Eragin handiagoa lortzeko, puntu hauek egin beharko lirateke:
- Ez joan baimenarekin haratago;
- edan nahikoa ur naturala;
- Janaria behar bezala sartu dieta amaitu ondoren.
Dietatik zer baztertu behar den
Zalantzarik gabe onartezina da gozoa, gazia, irina, ketua, koipea kontsumitzea. Gatza eta azukrea debekatuta daude. Buckwheat-en oinarritutako pisua galtzeko teknika dieta txikia, mugatua duten besteengandik desberdina da, baina nekez galtzen da pisua galtzea dieta eta prestakuntzarik gabe, ez baduzu beste dieta bat probatzen. Buckwheat janari nagusia bihurtzen da. Debekatutako produktuen zerrenda osoa ez da erreala adierazteko, zer jan dezakezuena.
Produktu baimenduak
Buckwheat ez duten dieta batekin kontsumitu daitekeena zerrendatzen dugu.
- Buckwheat porridge.
Buckwheat dieta printzipioa astebete edo bi buckwheat bakarrik elikadura da.
Osagai osagarriak:
- -mil bakarreko kefir;
- fruitu gozoak (anana, mandarina, pomeloa, sagar berdea);
- Berdeak (perrexila, aneta, espinakak, apioa, tipulak);
- ezti naturala (koilarakada bat baino gehiagoko eguneroko kontsumoa);
- Fruitu lehorrak (5 prune edo abrikot lehorreko pieza baino gehiago).
Bi dieta luzearekin, multivitaminak erabiltzea gomendatzen da. Konplexuak zure gorputza saturatuko du produktu mota bereko erabilera luzean zehar beharrezko bitamin eta mineralekin.
Zer edan dezakezu
Buckwheat dieta zorrotz batekin, ura bakarrik edan dezakezu. Pisu galera leunago bat betetzen baduzu, berdea edo belar tea gehitu dezakezu, gozokitako fruituetatik irabiatuak. Buckwheat sorta bat dago, Kefir-en osagai osagarri gisa oinarritzen dena. Coffeemenek kezkatu egiten da buckwheat batekin kafea edatea posible den ala ez. Jakina, ez da nahi edatea, baina hori gabe, goizean kafe usain gozo bat ordaindu dezakezu goizean.
Posible da buckwheat gatza egitea
Dieta inkongruenterik gabe, gatzaren erabilerari buruzko debeku zorrotza dago. Gogoratu gatza, zenbatekoa ere ez dela, ezin dela porridgeari gehitu! Gatza zaporearen anplifikadorea da, elikatzen laguntzen duena, giza gorputzean fluidoen atxikipena probokatu du. Buckwheat dieta laburra da, eta, aldi berean, efektu ukigarria da.
Barazkiak
Errepikatu egiten dugu, baina barau eskema zorrotzarekin, baita barazki erabilgarrienak ere debekatuta daude. Adituek aholkatzen dute dieta batetik bestera elikagai arruntera igotzean soilik aurkeztea. Galtzailearen pisuak dieta arina aukeratzen badu buckwheat eta barazkietan, orduan jakin beharko luke barazki guztiak ez direla horretarako egokiak. Nutrizioko porridge nahi den landare osagarriarekin osatzeko, gogoratu almidoia duten almidoia kontsumitzea debekatuta dagoela: patatak, erremolatxak, azenarioak, artoa. Ebatzi barazkiak pepinoak, tomateak, espinakak, brokolia, koloretako aza. Jende askoren gogokoena aza zuriaren gogokoena zerrenda beltzera erortzen da, bere kalitatea dela eta, hantura eragin eta gosea areagotu egin da. Pisua galtzeko barazkiak dituzten dieta nahiko eraginkorra da eta askotariko dieta izateko eskubidea da, ahal duzun eta are gehiago.
Zenbat buckwheat jan dezake
Kontsumitutako buckwheat zerealaren bolumena pisua galtzea nahi duen dietaren araberakoa da. Dieta gogorrean gelditu bazara, orduan porridge murrizketarik gabe jan daiteke. Dieta beste produktu batzuekin diluitzen baduzu, kontsumitutako buckwheat zenbatekoa 250 gramora murrizten da. Kontuan izan zereal lehorra dela. Edozein egoeratan, ez duzu gose izan behar, gutxienez kaloria-edukia txikia txikia baita, bere energia-balioa bikaina da. Beste Mono -diets beste batzuekin alderatuta, buckwheat-ek ez du gorputza hainbeste agortzen, zereal honek bitamina eta mineral ugari dituenez.
Pisua galtzeko porridge errezeta
Pisua galtzeko porridge erabilgarria egiteko bi modu daude.
1 metodoa - ur irakinarekin prestatu.
Buckwheat zerealen erdia ur irakinarekin isuri behar da (1,5 litro). Uholde-zerealak dituen edukiontzia itxita dago, manta batean sartu. Arratsaldean horrelako plater bat prestatu ondoren, goizean porridge erabilgarria jan dezakezu. Termos gehigarririk baduzu, zerealen lurrunera egokitu dezakezu. Termosko prozesuak azkarrago gertatzen dira, beraz, ordu erdi igaro ondoren produktu erabilgarria lortuko duzu.
2 metodoa - aleak kimu.
Erosi buckwheat berdea bazkari osasuntsu batean. Nola ernetzen irakurri. Jarri produktuaren edalontzia geruza mehe batekin plater txikietan, bota edalontzi bat. Estali gaza bustiarekin eta ziurtatu lehortzen ez dela eta prestatu kimu erabilgarriak ernetzeko. Kalitate handiko haziak 8 -12 ordu igaro ondoren. Gorputzarentzako buckwheat berdearen onurak ukaezinak dira. Dieta amaitu ondoren gomendatzen da buckwheat berdearen errezetak aurkitzeko eta zure dietan sartzen dira.
Dieta motak
Buckwheat dieta nahiko ezaguna da gure herrian. Honako mota hauek bereiz daitezke gehien handituta:
- Pisua galtzea eta terapeutikoa lortzeko.
- Gogorra eta arina.
- 3., 7 edo 14 gaia egunero.
Dieta horren ekonomia ere garrantzitsua da, buckwheat zerealak nahiko merkeak eta merkeak dira.
Buckwheat dieta 3 egunez
Hiru egunez pisua galtzeko dieta hobeak gorputzean indarrean jartzea da, deskargatzeko egunak direla eta. Haren funtsa da, beraz, hiru egunetan buckwheat bat jatea baimenduta dago, ur beroarekin prestatuta. Azukrea eta gatza egun hauetan ez dira batere onartzen. Prozedura egiteko buckwheat ez da egosi behar. Pisua galdu baino lehen iluntzean, bota edalontzi bat edalontzi bat ur irakiten bi edalontzi, berotu eta utzi goizera arte. Beharrezkoa da zure dieta eskasa ur natural puruarekin osatzea. Baimendutako gauza bakarra goizeko tea da animatzeko. Hiru egunetan 4 kg gehiegizko pisua garbitu eta galdu dezakezu!
Asteroko menua
7 egunez pisua galtzeko dieta buckwheat dieta eskatzen da. Asteko dieta bateko egun bakoitzeko menuak likido kopuru handia izan behar du nahitaez. Gutxienez Kefir litro bat edan behar duzu% 1,5 eta erdi litro berde edo belar berde edo erdi litro, eguneko mineral gabeko ura. Fruta tristeak kontsumitzeko aukera dago - irabiatuak (mahatsak eta bananak izan ezik). Erliebe gisa, oilasko bularra irakatsi dezakezu dietan. Buckwheat porridge jan dezakezu murrizketarik gabe, nahi adina zehazki. Oilasko bularra, noski, larruazala garbituta, egunean jan daiteke, ez gehiago. Oilasko zuriko haragiz osatutako proteinak pisu galera eraginkorra lortzen laguntzen du. Arau guztiak jarraitzen badituzu, agur esan dezakezu gehiegizko pisu 8 kilogramo. Dieta haurdun dauden emakumeetan kontraindikatuta dago, erizainak, gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak edo lan aktiboa dutenak, gaixotasuna ez probatzeko.
Bi dieta bat
Zenbat eseri zaitezkeen dieta batean, ahalik eta gehien bota nahi duten pertsonak interesatuta daude. Espezialistek ez dute gomendatzen 2 astez buckwheat dieta erabiltzea. Horren arrazoia sinplea da - Buckwheat 14 egunez burdina duen pertsona batentzat. Ez zaitez hain luze eseri buckwheat porridge, zure bizitza osorako maitatzea arriskatzen duzu eta, ondoren, onura baino kalte gehiago egongo da. Buckwheat-ekin bi dieta laburragotik, dieta hedatuarekin aldatu egiten da. Lurrun buckwheat gain, fruitu itsusiak, barazki gordinen entsalada (gatzik gabe) jan ditzakezu. Galtzeko pisua gozokirik gabe ezin bada bizi, orduan eztia koilarakada bat gehitu dezakezu porridgeari.
Buckwheat Dietaren bertsio terapeutikoa
Izenak dio dena: pertsona baten sendatzeari, gorputza sendotzea, odol hodiak garbitzea eta traktu gastrointestinalaren lanaren normalizazioa. Pisu galera terapeutikoaren iraupena astebete da, eta menua askotarikoagoa da aukera klasikoarekin alderatuta. Gosaltzeko txabola gazta gehitzea gomendatzen da, buckwheat porridge diluitu lurrun haragiarekin entsalada batekin bazkaltzeko, edan porridge afaltzeko. Kontuan izan dieta terapeutiko batean, oinarrizko pintxoak 3ra murrizten direla eta zatien bolumenak handitzen direla. Pintxoak, sagarrak, jogurt naturalak, ur purua onartzen da. Dieta luze batekin, hemoglobina gutxitzen da, letargia agertzen da, desagerraraztea posible da eta arreta murrizten da.
Dieta buckwheat eta kefir
Sarreran desberdina da kefirren dietan. Zergatik da Kefir Gomendagarria bigarren osagai gisa erabiltzea? Dena erraza da - edari honek A, B2, B12, proteina taldeen kaltzioa, B2, B12, proteina ditu. KEFIRA bakterioek hestetan gertatzen diren prozesuetan eragin onuragarria dute. Gomendagarria da 1-2 astez kefir-berotu pisu galera atxikitzea. Kefir Erosketa% 1 koipea eguneko 1,5 litroko tasan. Kefir edalontzi bat erabil dezakezu otorduak baino ordu erdi lehenago, edo ordu erdi lehenago. Pisu galera eraginkorrerako, bildutako buckwheat bran gehitu dezakezu kefirra. Kefirraz gain, sartu ura belar teekin dietan. Saia zaitez likidoak mugatzen, pisu galera eraginkorra eragiten duelako. Tea, belarrak eta kefir edalontzi bat jan ondoren ordu erdi - zaporetsua eta osasuntsua. Ondorioz, kilo gehigarriak galtzen dituzu, hesteetako lana ezartzen, larruazalaren itxura hobetu eta ondo -belatzea. Kefirrekin buckwheat-en onurak agerikoak dira, produktu horiek elkarren kualitatiboki osatzen dute.
Fruitu lehorrekin
Aukera arinagoa, osagai gozoik gabe beren bizitza imajinatzen ez duten pertsonentzat. Abrikot lehorrak dituzten prunak fruitu lehorrak gomendatzen dira. Hiru edo lau fruitu fin txikituta gehitzen dituzu buckwheat lurrunetako plater bakoitzari. Kefir (litro bat baino gehiago) edo jogurta (ez da 100 gramo baino gehiago) askariak edatea. Buckwheat-en onurak izan arren, jatea hesteetarako nahiko zaila da, eta agian hantura, mina, digestio arazoak. Gogoratu teknika honetako gauza nagusia buckwheat, fruitu lehorrak gehitzea baino ez direla. 4-5 baia nahikoa da buruarekin egun osoan gordetzeko.
Astean zenbat pisu gal dezakezue
Galdera garrantzitsuena da zenbat kilogramo galdu ditzakezun, buckwheat dieta atxikiz. Ez dago erantzun zehatzik, organismo guztiak banakakoak direlako. Estatistiketan oinarrituta, pertsona osoak kontuan izan ditzakegu, 14 eguneko klasikoan eserita, 10 kilo inguru galdu ditu. Zure pisua gehiegizkoa ez bada, ez da inolako itxaropenik kilo handiengatik itxaropenik. Garrantzitsua da, halaber, pisu galtzaile orok ulertu behar duela zenbat eta gehiago bidali zure dieta janari gehigarrien sarreran, orduan eta gutxiago galduko da zure pisua.
Dietaren irteera egokia
Arau garrantzitsuena mailakatua da. Ez zenuke zure dieta aldatu behar, horrek kilogramo gorrotoak eta are gehiago lortzeko probabilitatea sor ditzake. Koherentea izan amaitzean eta ez ezazu gehiegi jan, ez jan, gantz, gozo eta irin jan. Afaldu lo egin baino 4 ordu lehenago. Gogoratu gorputza estresa dela elikadura mugatu baten ondoren eta zure gorputzean erreserbak egiteko gehienez egunera arte. Ez ezazu zeure buruari aukera bat eman. Dietaren irteera zorrotzarekin, masa multzo azkar bat posible da.
Banan-banan, sukaldaritza azkarren buckwheat ukitu nahiko nuke. Buckwheat, abantailak eta kalteak erabil ditzakegu ekaitz-eztabaida beren elikaduran eragiten dutenak, zalantzarik gabe ez dugu gomendatzen. Gogoratu gauza bakarra prestaketa faseak igaro ondoren, mostradorera iritsi aurretik, horrelako produktu batek dagoeneko substantzia erabilgarrien% 50 baino gehiago galdu ditu. Denbora aurreztuko duzu, nahikoa lortuko duzu, baina zalantzarik gabe ez zara osasuntsuagoa eta gutxiago porridge-tik.